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Forum » OFF Topic » Allgeimein » connu cette dépression après


connu cette dépression après
melting
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Posts: 1243
# 20.07.2018 - 07:52:20
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Nous ne courrons peut-être pas littéralement dans l'Hadès, et Nike Air Pegasus 83 Donnales flammes ne léchant pas vraiment notre peau, mais cela peut parfois sembler le cas.

Mon Trail Sisters, dans le désert, m'entend souvent dire: ?Il fait plus chaud qu'Hades ici.? Ouais, eh bien, j'ai écrit quelques livres sur Hadès, les flammes de l'enfer, et je peux donc dire ?a.

Aussi, je suis un ultrarunner qui vit dans le désert. Donc, courir des sentiers dans la météo à plus de 90 degrés n'est pas rare pour moi.

Voici quelques choses que je considère pendant l'entra?nement quand il fait plus chaud qu'Hades à l'extérieur.

Butt Crack of Dawn! Pour obtenir les miles, je dois commencer t?t. J'ai été connu pour commencer mes courses à 4h du matin, lampe frontale et tout. Ce n'est pas cool du tout,Nike Air Max Zero Womens vu que les températures ont été de 90 degrés à ce moment-là, mais au moins le soleil n'est pas éteint, br?lant par mon énergie. Ce départ précoce me permet d'obtenir environ 5-10 miles avant que la boule de feu dans le ciel se lève, car cette boule de feu peut vous ralentir près de 30 secondes par mile une fois que les températures atteignent les années 80 et 90.

Ice Ice Bébé! J'apporte un glacier à chaque course, et je porte un bandana autour du cou et du poignet qui peut être rempli de glace. Je ne suis pas vraiment une couturière, alors je mets juste de la glace dans un sac à fermeture à glissière de taille sandwich, puis je l'entoure de mon bandana, puis je le noue autour de mon cou. Comme l'eau fond, je peux la jeter sur ma tête si nécessaire. Ou le boire. Dépendant de la situation. Même avec cette pointe de refroidissement, vous voulez toujours surveiller ce que vous Nike Cortez Damen ressentez. Si vous remarquez des maux de tête, des frissons, une transpiration réduite, ce sont tous des signes de détresse thermique et le diable vous dit de sortir de la piste.

Boucles de lavage à la machine! J'aime garder mes boucles autour de 4-5 miles ou plus, parce que je peux faire une "station d'aide" après chaque boucle et de la glace vers le bas. Donc, je glacerai et ferai une boucle, puis arrêterai à la voiture, gla?ons encore, alors je ferai la boucle dans la direction opposée (machine à laver). Je répéterai cependant combien de fois j'ai besoin d'obtenir les milles. De cette fa?on vous n'êtes pas trop loin de l'aide si vous rencontrez des problèmes de chaleur. Et, sur les boucles plus courtes, il y a aussi plus de randonneurs, donc vous n'êtes pas totalement seul sur ces sentiers pendant la chaleur.

Les ultra-marathons et les courses multi-étapes pèsent sur notre Adidas Superstar Mens corps. Nous nous retrouvons parfois dans un déficit de sommeil, un déficit calorique et un déficit d'hydratation / d'électrolytes. Pour éviter de br?ler plus tard dans la saison et éviter la fatigue surrénalienne, prendre le temps de soigner notre corps après un événement est un bon moment. Profitez d'un massage, hydratez, dormez, profitez d'une nutrition de haute qualité. Non seulement ceux-ci amélioreront la récupération, ils aideront aussi votre humeur.

Une partie de l'humeur inférieure pourrait être que nous manquons sont endorphines habituelles que nous obtenons de courir. Nous ne courrons peut-être pas et ne nous entra?nerons pas comme d'habitude, mais cela ne veut pas dire que nous devons arrêter de bouger complètement. Faites une randonnée avec des amis, essayez un nouveau cours de yoga, faites de l'entra?nement croisé. Si vous partez courir, laissez la montre à la maison et prenez un ami et partez pour une course facile Nike Air Max Command Damen sur un sentier favori. Transformer la perspective de la formation en plaisir à l'extérieur, en bougeant nos corps et en nous connectant avec des amis aidera à ranimer votre énergie. Après avoir couru un si long événement, j'ai changé les choses. Je me suis inscrit à un semi-marathon sur la route. Le changement de rythme, de terrain et d'entra?nements m'a aidé avec ma motivation. Deux mois après avoir connu cette dépression après la course, j'ai fini par courir mon deuxième demi-marathon le plus rapide de tous les temps.

La vie est pleine de hauts et de bas, c'est ce qui la rend intéressante. Certains bleus post-course peuvent être inévitables malgré nos meilleures intentions pour les empêcher. Si nous prenons le temps de ralentir et de nous remplir à nouveau, nous pouvons prévenir les blessures et l'épuisement professionnel et être prêts à relever le prochain défi.

Avez-vous déjà d? faire face à une dépression après la course? Qu'est-ce qui a marché pour vous?
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